De ademhalings-oefeningen die vrouwen gebruiken bij de bevalling verhogen de hoeveelheid endorfines in het lichaam, waardoor ze pijnstillend en rustgevend optreden. Ook ademhalingsoefeningen zoals die in yogalessen aangeleerd worden werken via endorfine, maar er is duidelijk meer. Het vertragen van de ademhaling vertraagt ook de hartslag en de productie van adrenaline. Het dieper ademen verhoogt de zuurstofopname in het bloed en zuurstof is naast glucose essentiëel voor de hersenen. Omgekeerd leidt snel en ondiep ademen tot nervositeit. Het wisselend door beide neusgaten inademen in de pranayama yoga techniek balanceert de beide hersenhelften.

Het mooie aan de ademhaling is dat je ze altijd bij de hand hebt. Wanneer je je niet lekker of onrustig voelt, vertraag dan gewoon de ademhaling. Niemand hoeft het te zien en het vraagt weinig inspanning en aandacht. Je moet er alleen maar aan denken. Even de adem gewoon inhouden is bijzonder effektief om een losgeslagen gedachtenstroom te stoppen. We doen dat trouwens al van nature indien we een taak moeten uitvoeren die bijzondere concentratie vraagt.

Koude en warmte hebben een sterk effekt op de bloeddoorstroming, de ademhaling en de hartslag en van daaruit dan weer op de biochemie van het gevoel. Zorg er dan ook voor het niet te warm of te koud te hebben, al kan tijdelijke extra warmte bijzonder ontspannend en bevrijdend werken, zoals in een sauna. s' Winter's geldt de stralingswarmte van accumulerende houtkachels en warmtemuren als de beste garantie om het nooit te koud te hebben, zonder de nadelen te moeten ondervinden van een te warme en te droge lucht.

Electromagnetische straling kan tot onrustgevoelens leiden al is het thema algemeen wetenschappelijk nog een punt van zware discussie. Binnen de alternatieve geneeswijzen gelden ook subtielere vormen van energie, die ondermeer Prana en Ki worden genoemd, als doorslaggevend voor het gemoed.